Effective Core Exercises For Pilates Beginners

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@flexfit_pilates_workout 【インプリントって何!?】 ピラティスを受けているとよく聞く言葉「インプリント」😯 実は🤦‍♀️❓って人多いんじゃないですか❓ これは骨盤を後傾にした状態のことを言います☝️ もう少しわかりやすく言うと腰を丸めた状態🧐 仰向けに寝た時に腰の下に僅かに隙間がある状態がニュートラル、 そして腰をべったり床につけた状態をインプリントと言います✨ 👉ニュートラルとインプリント ピラティスではこのコントロールが効果を高めるポイントになります☝️ このコントロールを意識するだけで全く違ったものになりますから次のレッスンの時に意識してみて❗️ ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメント、保存お願いします✨ -—————————-————————— 「春！ピラティスはじめよう♪キャンペーン」🌸 体験￥0・入会金￥0✨ -マシンピラティスも完備！- @flexfit_pilates_workout プロフィールのURLから❗️ 東急東横線「綱島」駅西口徒歩30秒 -—————————-—————————

@flexfit_pilates_workout 【反り腰改善シリーズ6/6】 反り腰の方必見！全6回シリーズ -Side Plank- サイドプランク 反り腰改善シリーズもいよいよ最終回❗️ ラストはサイドプランクです😮 一見反り腰に関係なさそうですが、実はかなり重要👆 脇腹の筋肉、腹斜筋が骨盤を安定させます👀 この筋肉が機能していないとここまでやってきたエクササイズの効果半減😱 肘と足で支えるため強度はやや高め😅 難しければ膝をついて行ってもOK🙆‍♀️ 上でのキープはまずは5秒ほどで大丈夫⏳ 余裕が出てきたら10秒→15秒と延ばしていき最大30秒を目安にやってみて❗️ 🔹ポイント 👉腰が「くの字」に曲がったり頭が前に出たりしない様に身体は一直線を意識してね♪ 👉脇の辺りから床を押す、「グッと」を意識をしよう⭐︎ 1回目のエクササイズから見直してやってみてね👍 ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメント、保存お願いします✨ -—————————-————————— 「Autumn Pilatesキャンペーン」🍁 体験￥