在篮球运动中，扣篮不仅是球技的体现，更是球员个人能力的展示。对于许多篮球爱好者来说，能够抓篮筐、实现扣篮是一个重要的目标和梦想。而如今，街东篮球教学通过介绍仅需四个动作，就能帮助你提升弹跳力，轻松抓篮筐，甚至实现扣篮。这究竟是怎样的魔力动作？让我们一 ...

在篮球运动中，弹跳力是一项至关重要的素质，尤其对于那些希望在比赛中获得更多优势的球员来说。今天，我们要介绍三个动作，帮助你迅速提升20厘米的弹跳力，让你在比赛中脱颖而出。街东篮球教学团队为大家准备了这套训练，值得每一位篮球爱好者收藏并练习。

下蹲动作虽然简单，却可以帮助调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对运动爱好者将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练 ...

双臂上举向后抻，展肩、挺胸、后背夹紧、两臂紧贴耳侧，指尖向前，随后上身与两臂缓慢前倾。 【动作七：金鸡展髋】 左脚向左开步，下蹲呈马步，保持三秒，随后收回左脚并步。回正后，右脚向右开步，下蹲呈马步，保持三秒，随后收回右脚并步。