هل تفضل الجري في الهواء الطلق أم عمل تمارين رياضية في الجيم؟ يبحث كثيرون عن رياضة يستمتعون بممارستها، حتى لا يتحول الأمر إلى ...

هناك العديد من الفتيات اللاتى يردن أن يصبحن ذات قوام متساوى وجذاب، ولتحقيق ذلك إليك 4 تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل لتحقيق هدفك دون الذهاب إلى الصالات الرياضية التى تأخذ من الوقت ...

الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية يعد من أكثر الأهداف شيوعًا التي يضعها الكثيرون، وذلك سعيًا منهم لتحقيق جسد رياضي و صحي ...

كشف المدرب الرياضي صالح السيف، عن تمارين رياضية فعالة لتخفيف آلام الأبهر. وأوضح صالح السيف، عبر برنامج “صباح السعودية”، أن الأبهر هو تشنج عضلة، فيما يمكن التخفيف من تلك الآلام بالتمارين ...

أكدت دراسات عديدة أن ممارسة التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل للتخلص من الأوجاع في المنطقة السفلى من الظهر، وأن كثرة التمارين والحركة لها تأثير مهم في التخفيف من الآلام في المنطقة السفلى ...

تأكد من القيام بالإحماء قبل البدء في التمرين (مثل المشي أو تمارين الإطالة الخفيفة). إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية أو لديك إصابات سابقة، استشر طبيبك قبل البدء في أي روتين رياضي.

فما هي أهمية تمارين الإحماء أو «التسخين» في الجيم؟ وكيف يمكن ممارستها بشكل صحيح؟ تمارين الإحماء أو «التسخين» في الجيم تمارين الإحماء أو «التسخين» بمثابة إعداد الجسم للعمل الشاق، فكما تحتاج ...

يُعدَ تحدي توازنكِ جزءًا أساسيًا من روتين التمرين الشامل، وتعمل تمارين Lunges على تعزيز الحركة الوظيفية مع زيادة القوة في ساقيكِ وأردافكِ. وتعمل تمارين Lunges ...

يعتمد تمرين المدخل على وضع المرفقين واليدين في خط واحد مع إطار الباب، ويتم الخطو للداخل ببطء حتى الشعور بالتمدد، والمحافظة على هذا الوضع لمدة 20 ثانية ويكرر 3 مرات، ويعمل هذا التمرين على شد ...