Há uma variedade ampla de movimentos para ativar os músculos dos braços, ombros, peitoral e costas. Saiba por onde começar ...

Em pé, pés paralelos e afastados na largura do quadril, joelhos semi-flexionados. Braços estendidos ao longo do corpo. Pise no extensor e o segure com ambas as mãos.

Lembre-se que seus joelhos devem ficar paralelos à ponta de seus pés. O que garante a segurança do movimento é projetar um pouco o quadril para trás durante a execução do movimento.

Dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia apontam que, em média, 80% da população tem dor lombar pelo menos uma vez na ...

As praias são geralmente consideradas um lugar para relaxar e descontrair, mas você estaria perdendo se ignorasse os benefícios de um treino de praia. A ciência concorda: malhar na areia pode recrutar ...

Uma das áreas mais afetadas costuma ser a parte interna dos braços, formando o que popularmente chamamos de "asas de morcego". Para evitar que isso aconteça, a melhor estratégia é prevenir ...

Ir para a academia, muitas das vezes, não é uma opção viável para algumas pessoas. Seja pelo trabalho, estudos ou ...

Um homem de 28 anos afirma ter perdido gordura nos braços e barriga e ganhado músculos após completar um desafio de caminhar ...

Várias alternativas de abdominais contribuem para fortalecer o core e combater a dor lombar. Na abdominal tesoura, por ...

O ginásio pode ficar fora de hipótese. Se quiser perder calorias e tonificar o corpo, só precisa de arranjar um espaço em casa para conseguir fazer alguns exercícios.

Flexão de braços com joelhos apoiados Neste movimento, os joelhos ficam no chão para reduzir a carga sobre o tronco. Posicione as mãos na linha dos ombros, desça o peito em direção ao solo ...